Im Augenblick ankommen und mit Achtsamkeit in die Stille eintauchen
Sitzen, still werden, die Aufmerksamkeit nach innen richten, sich von der Gedankenflut lösen: es hört sich so einfach an. Und doch fällt es den meisten Menschen in der heutigen Zeit schwer, den bewegten Geist zur Ruhe zu bringen.Meditation kann durchaus zum stabilen Anker im stürmischen Ozean des Lebens werden. Man muss damit nur anfangen. Es gibt verschiedenste Möglichkeiten Meditation zu praktizieren: in stiller Bewegung wie beim chinesischen Qi Gong, Tai Chi oder dem japanischen Kin-hin. Mit ruhiger Aufmerksamkeit zur Atmung wie bei der buddhistischen Vipassana- oder der japanischen Zazen-Meditation. Oder durch achtsames Handeln und Wahrnehmen, durch das Rezitieren von Gebeten oder Mantren, der Fokussierung auf ein Bild oder einen Gegenstand. Es gibt sehr viele Möglichkeiten, zu meditieren.
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