Yoga Kurse

STREAM-Kurse

Für alle, die lieber von zu Hause aus teilnehmen möchten, streamen wir bis auf weiteres folgende Hybridkurse Live:

- Montag 16:45-18:00 Uhr Yin-Yoga
- Montag 18:15-19:15 Uhr Prenatal-Yoga
- Montag 19:45 - 21:00 Uhr Hatha-Yoga

- Dienstag 08:45 - 10:00 Uhr Hatha-Yoga (Stream on Demand: bitte melde dich bis 12 Uhr am Vortag an!)
- Dienstag 19:45 - 21:00 Uhr Advanced-Yoga

- Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr Prenatales Yoga (nur noch bis Weihnachten)
- Mittwoch 19:45 - 21:00 Uhr Advanced Yoga (Stream on Demand: bitte melde dich bis 12 Uhr mittags an!)

- Donnerstag 09:00 - 10:00 Uhr Mamasté-Yoga / in Blöcken - siehe "Aktuelles"
- Donnerstag 10:30 - 11:45 Uhr Rehab-Yoga
- Donnerstag 19:45 - 21:00 Uhr Hatha-Yoga (Stream on Demand: bitte melde dich bis 12 Uhr mittags an!)

- Freitag 10:30 - 11:45 Uhr Advanced-Yoga (Stream on Demand: bitte melde dich bis 12 Uhr am Vortag an!)
- Freitag 15:30 - 16:45 Uhr Deep-Relax-Yoga

Bitte melde Dich vorher an, so dass wir Dir ggfls. die Zugangsdaten übermitteln können

REHAB-Yoga - CLASSIC-Yoga-60-PLUS - Yoga auf dem Stuhl

REHAB-Yoga: Mit unserem REHAB-KURS möchten wir Menschen ansprechen, die besonders schonend und Körpergerecht üben möchten: Menschen im Seniorenalter (auch Ü80) und als Rekonvaleszens nach Unfall/Krankheit. Wir üben nach dem Ashtanga-Yoga-Innovation-System. Yoga-Neulinge sind willkommen! - Diesen Kurse können Sie bei uns im BODHI buchen - oder ganz unten über das Anmeldeformular.

Donnerstags 10:30 - 11:45 Uhr in Präsenz und im Stream (Anmeldung über das BODHI)

CLASSIC-65-PLUS: Dieser Kurs richtet sich an Menschen im Seniorenalter (auch Ü80). Mit den sanften Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen aus dem klassischen Hatha - Yoga werden Körper und Geist mobilisiert, gestärkt und flexibel erhalten. Balanceübungen schulen den Gleichgewichtssinn.

Mittwoch 09:00 - 10:15 Uhr - Buchbar über die Familienbildungsstätte Esslingen / Adresse siehe unten*

* FBS / Familienbildungsstätte Esslingen e.V.,
Berliner Str. 27,
73728 Esslingen,
Telefon: (0711) 39 69 98-0, E-Mail: Bitte Javascript aktivieren!
Bürozeiten: Dienstag und Donnerstag 9-12 Uhr.

Hatha-Yoga: die sanfte Stunde

Ruhige, entspannende Haltungen (Asanas) und sanfte Bewegungsabfolgen (Vinyasa), die vom Atem getragen werden führen dich durch diese Stunde. Über Körperhaltungen und bewusstes Atmen können körperliche Blockaden und Verspannungen gelöst werden. Die Muskulatur wird sanft gestärkt und die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke erhalten. Der Geist findet durch ruhig-konzentriertes Üben und Atmen zu mehr Ruhe und Gelassenheit - und das Immunsystem wird gestärkt.
Anfänger sind in unseren Hatha-Yoga-Kursen willkommen!

Unsere Stunden:
Montag 19:45 - 21:00 Uhr
Dienstag 08:45 - 10:00 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:45 Uhr (*bitte über die Familienbildungsstätte Esslingen anmelden)
Donnerstag 19:45 - 22:00 Uhr
Freitag 09:00 - 10:15 Uhr

Spezielle Hatha-Yoga-Kurse:
Freitag 15:30 - 16:45 Uhr Mix aus Hatha-Yoga, Yin-Yoga und Restorative

* Familienbildungsstätte Esslingen: Tel. 0711 - 39 69 98 0 / E-Mail: Bitte Javascript aktivieren!

Advanced: die sportliche Stunde

Für alle, die sportlich üben möchten. Ideal ist es, wenn Du Yoga-Vorkenntnisse mitbringst. Auch sportliche Anfänger werden gerne in den Flow der Stunde mitgenommen. AYI-, Classic Ashtanga- und Bodhi-Flow- Elemente fließen in die Stunden ein.

Wir unterscheiden Advanced 1-3:
I = sportlich, aber entspannt - auch für Einsteiger in das Advanced-Yoga geeignet
II = intensive Stunde, in der der Spaß nicht zu kurz kommt
III = Dienstag: fortgeschrittenere Haltungen - Du solltest bereit sein, Deine Grenzen zu erkunden.
III = Freitag: 90 Minuten-Flow mit den allermeisten Haltungen aus der 1. Ashtanga-Yoga-Serie - Du solltest auf jeden Fall vertraut mit den wichtigen Asanas sein und auch bereit, deine Grenzen zu erkunden.

Advanced II : Dienstag 18:15-19:30 Uhr
Advanced III: Dienstag 19:45-21:00 Uhr
Advanced II : Mittwoch 19:45 - 21:00 Uhr
Advanced I : Donnerstag 17:00 - 18:15 Uhr
Advanced I : Freitag 10:30 - 11:45 Uhr
Advanced III : Freitag 17:00 -18:30 Uhr

Prenatales Yoga: Yoga in der Schwangerschaft

Bis zur 12. SSW solltest Du Dich bewusst schonen und keinen zu intensiven Sport praktizieren. Nach der 12. SSW. kannst Du mit dem Prenatalen Yoga beginnen. Diese besondere Yogastunde möchte Dir Zeit für Dich selbst schenken. Ruhig fließende Haltungen, Atem- und Entspannungsübungen helfen über die Zeit der körperlichen Veränderung hinweg und machen Dich stark für die Geburt Deines Kindes. Die Haltungen im Prenatalen Yoga helfen, den Rücken und Beckenboden zu kräftigen, die Atmung zu vertiefen - und lassen Dich Deiner neuen Lebenssituation mit mehr Gelassenheit zu begegenen.

In die Prenatalen Yogakurse kannst Du jederzeit — wenn wieder Plätze frei sind — einsteigen. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich! - Wir streamen die Stunden, so dass Du auch entspannt von zu Hause aus teilnehmen kannst.

Prenatal 1: Montag 18:15 - 19:15 Uhr / Live & Stream
Prenatal 2: Mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr / Live & Stream
Prenatal 3: Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr / Live & Stream

MAMASTÉ: Yoga nach der Geburt des Kindes

In der Schwangerschaft hat sich Dein Körper verändert: nun ist Dein Kind da und du möchtest gerne wieder in Deine alte "Form" zurück kommen. Dann könnte dieser spezielle Kurs richtig für Dich sein. Du solltest bis ca. 6 Wochen nach dem Wochenbett mit dem Beginn des Kurses warten.

Mamasté - Yoga ist als kleine Yoga-Oase für dich gedacht: wir möchten Dir helfen, nach der Geburt mit besonders gut geeigneten Yogaübungen zu Deiner inneren und äußeren Form zurück zu finden. Wir üben sanft, so dass auch Yoga-Neulinge gut einsteigen können. Beckenboden und Rücken erhalten in diesen Stunden einen besonderen Fokus. Atmung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Für persönliche Wünsche sind wir immer offen. Mamasté - Yoga möchte Dir die Gelassenheit schenken, mit den Veränderungen in Deinem neuen Leben mit Kind gut klar zu kommen.

Warum wir diesen Kurs nur Online anbieten: Mit Kind / Kindern zu einem Kurs zu kommen ist oft mit viel Organisation verbunden. Wenn endlich alles gepackt ist, schläft Dein Kind vielleicht gerade ein und du möchtest es nicht wecken. Oder die Stillzeiten haben sich verändert und du kommst nicht mehr pünktlich los zu Deinem Kurs. Mit dem Live-Stream kannst Du in aller Ruhe von zu Hause aus mitüben. Das macht alles etwas entspannter für Dich und Dein Kind.

Vor und nach der Stunde kannst du persönlich mit der Yogalehrerin sprechen: wir inkludieren gerne hilfreiche Yogahaltungen bei Handycaps nach der Geburt.

Restguthaben aus dem Prenatalen Yoga können gerne bei Vollbuchung eines Blocks verrechnet werden. - Möchtest Du nur 1-2 Reststunden nehmen, so kannst Du diese Stunden gerne nach Rücksprache mit uns in den anderen Yogakursen nehmen.

Dieser Kurs findet im Live-Stream donnerstags von 09:00 - 10:00 Uhr statt.

Neue Kurse ab 2023:
19.01. - 16.02.23
02.03. - 30.03.23
15.06. - 13.07.23
28.09. - 25.10.23
16.11. - 14.12.23

Preis: Jeweils 5x / Teilnahmegebühr € 55,--

Yin - Yoga und Deep - Relax - Yoga: Dehnung & Entspannung pur

Yin-Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil, der meist in passiven Haltungen ausgeübt wird. Mithilfe von Yoga-Props (das sind die Hilfsmittel im Yoga) unterstützen wir den Körper in den verschiedenen Haltungen, die in der Regel über mehrere Minuten gehalten werden. Mit Yin-Yoga dehnst Du entspannt das Fasziengewebe des ganzen Körpers und findest tiefe Entspannung für den Geist - auch als Sportler*in. Dieser Kurs ist auch für Yoga-Anfänger geeignet. (Mehr Information zu Yin-Yoga findest Du unter "Über"...."Yoga")

Deep-Relax-Yoga ist eine Mischung aus Hatha- und Yin-Yoga: ein total entspannter Start ins Wochenende.

Montag 16:45 - 18:00 Uhr Yin-Yoga mit Steffi
Freitag 15:30 - 16:45 Uhr Mix-Stunde: YinYoga, Classic-Elemente und Restorative-Yoga mit Steffi

Kinder Yoga: Freude pur!

Kinder lieben es, sich zu bewegen. Beim Yoga bewegen Kinder sich spielerisch und lernen rasch, sich selbst zu vertrauen. Im Yoga gibt es keinen Leistungsdruck, auch der kleinste Baum und die krummste Kobra sind einfach nur perfekt! Mit Stille – Übungen lernen unsere Yoga-Kinder Ruhe in einen unruhigen Alltags-Geist zu bringen. Und die fantasievollen Geschichten, mit denen wir üben, bringen Farbe in den Kinder-Alltag.

Mittwochs 15:30 - 16:30 Uhr

Unsere Termine ab 2023:
je 5x / € 50,--

Kurs 1: 18.01. - 15.02.23
Kurs 2: 01.03. - 29.03.23
Kurs 3: 26.04. - 24.05.23
Kurs 4: 14.06. - 12.07.23

(Teilnehmende Geschwisterkinder erhalten 10% Ermäßigung)

Hormon-Yoga ab Januar 2023

Hormon-Yoga ist eine energetische Yogaform mit Elementen aus dem Hatha Yoga und dem Yoga der Energie. Die Wirkung der Yogahaltungen wird durch Aufmerksamkeits-Lenkung und tibetische Energie-Übungen unterstützt. Wir möchten mit diesem Kurs insbesondere Frauen mit Wechseljahres-Themen ansprechen. Auch Frauen mit anderen Formen von hormoneller Dysbalance und Kinderwunsch finden hier eine Stunde, die für sie besonders wohltuend ist.

Kompaktkurs – 5x / Teilnahmegebühr: € 55,--

Termin: mittwochs ab 25.01 bis 22.02.2023, Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr

RÜCKEN-YOGA

Gezielte Yoga-Asanas können bei Rückenbeschwerden sehr hilfreich sein

Jeder von uns hat das schon mal erlebt – oder steckt auch aktuell gerade mittendrin: Rückenschmerzen! – Ein Hauptgrund für die Rückenschmerzen ist unser Alltag: im Schnitt verbringen wir sieben Stunden pro Tag im Sitzen. Fehl- und Schonhaltungen tragen zu Abnutzungen im Bewegungsapparat bei. Permanente Schmerzen vergällen auf Dauer die Lebensfreude – wer will das schon?

In diese speziellen Yogastunde lernst Du Yogahaltungen, die den Rücken stärken, mobilisieren und entlasten.

Kursleiter ist Achim Straub. – Achim ist ein sehr erfahrener Yogalehrer, der sich unter anderem auch besonders mit Anatomie und gesundheitsförderndem Yoga beschäftigt.

TERMIN: immer dienstags 17-18 Uhr

Bitte unbedingt anmelden! Ein Besuch ist mit unserer 5er-/10er-Karte oder einem Abo möglich.